Si crees que el crecimiento del pelo no puede cambiar y te es difícil evitar su caída, ¡te equivocas! El pelo atraviesa un ciclo natural de crecimiento que puede verse afectado por diversos factores. Por eso, es fundamental que conozcas este proceso y descubras cómo manejar la caída de manera efectiva.

La importancia del ciclo capilar para el crecimiento del pelo

El ciclo capilar es el proceso natural que atraviesa tu pelo, desde su nacimiento hasta su caída y reemplazo. A continuación, te explicamos las fases del crecimiento del pelo:

1. Anágena: es la fase inicial en la que el pelo crece. Durante este período, los folículos pilosos producen los pelos que permanecerán en tu cabeza hasta que los cortes o terminen su ciclo de vida. Es la fase más larga, con una duración aproximada de 3 a 5 años. De hecho, en cualquier momento, alrededor del 90 % del pelo se encuentra en esta etapa.
2. Catágena: comienza al finalizar la etapa anágena. En este período, los folículos pilosos se encogen, lo que detiene el crecimiento del pelo. Al mismo tiempo, el pelo se desprende de la base del folículo sin caerse por completo. Es una fase breve, con una duración aproximada de 10 días, y solo el 5 % de los pelos se encuentran en ella.
3. Telógena: es una fase de descanso, en la que el pelo no crece, pero tampoco se cae. Durante este período, comienza a formarse un nuevo pelo en la base de los folículos pilosos que quedaron libres en la fase anterior. Por lo general, esta etapa dura aproximadamente 3 meses y ocurre en el 10-15 % de tus pelos en un momento dado.
4. Exógena: fase en la que el pelo se desprende de tu cabeza, con una pérdida diaria de entre 50 y 100 pelos. Tiene una duración de 2 a 5 meses, pero al mismo tiempo, nuevos pelos comienzan a crecer en los folículos.

Existen varios factores que pueden afectar estas fases e impedir un reemplazo adecuado del pelo. Por eso, es fundamental identificarlos y saber qué acciones tomar para que el ciclo capilar se desarrolle de manera saludable (Roland, 2020).

Afectación del ciclo capilar con la alopecia androgénica

Primero que todo, debes estar preguntándote ¿qué es la alopecia androgénica? Pues, es una condición con predisposición genética que se presenta en cerca del 50% de hombres y mujeres, con distintos grados de severidad. Es decir, que si tienes familiares que han presentado esta situación, puedes tenerla de una manera similar. Sin embargo, hay otros factores del medio ambiente que también pueden influir en su desarrollo.

En este tipo de alopecia hay una excesiva respuesta a los andrógenos, generando la caída progresiva del pelo. Esta respuesta produce un acortamiento de la fase anágena, que, como lo mencionamos anteriormente, es la fase de crecimiento del pelo. Esto lleva a un adelgazamiento y acortamiento de los folículos pilosos que ya no pueden soportar el pelo.

Generalmente, en los hombres inicia con la caída de pelo progresiva desde la pubertad. Así, comienza en las sienes y en la parte frontal de la cabeza, hasta comprometer la parte superior. En mujeres, suele aparecer de manera importante después de la menopausia. Tiene una presentación más difusa, concentrándose en la parte superior de la cabeza, pero conservando la línea frontal.

Por otro lado, es importante saber que esta condición se puede asociar con otras enfermedades. Por ejemplo, la enfermedad coronaria, la diabetes, la obesidad, la hipertensión y enfermedades que generan el crecimiento de la próstata (Ho, 2024; MedlinePlus, 2023).

¿Cómo puedes evitar la caída y promover el crecimiento del pelo?

Sabiendo que la caída del pelo depende de muchos factores, evitar su caída debe incluir múltiples intervenciones.

Tratamiento para la caída del pelo

El minoxidil es un tratamiento para la alopecia androgénica que ha demostrado contribuir al crecimiento del pelo. Facilita la llegada de sangre al folículo piloso y estimula la producción de sustancias que promueven su crecimiento.

Asimismo, es un medicamento de venta libre. Se aplica de manera tópica sobre el cuero cabelludo y después de tres meses empieza a mostrar resultados. Viene en concentraciones de 2 % y 5 %, siendo más efectiva la concentración más alta (Ho, 2024; MK, s.f.)

Estilo de vida para promover el crecimiento del pelo

Además de usar Minoxidil MK, puedes implementar cambios en tu estilo de vida y en el cuidado de tu pelo para prevenir su caída y promover su crecimiento. Algunos importantes son:

• Mantén una buena nutrición: el pelo está formado en su mayoría por proteína, por eso debes consumir en cantidad suficiente. Algunas proteínas saludables que debes incluir en tu dieta son las carnes magras, pescado, granos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

Además, asegúrate de incluir los nutrientes clave que tu pelo necesita para estar saludable. Por ejemplo, hay algunas vitaminas para el crecimiento del pelo, como son la vitamina D, E y A. Otros nutrientes como el hierro, ácido fólico, zinc, selenio y ácidos grasos también son muy importantes.

• Reduce tus niveles de estrés: el estrés hace que tus folículos pilosos entren en una fase de descanso. Así, empieza a haber caída del pelo sin un adecuado crecimiento. Por eso, debes aplicar estrategias para mantener el estrés controlado. Puedes realizar ejercicio, practicar meditación e incluso llevar un diario.
• Duerme bien: asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Si no duermes suficiente, disminuirá la producción de melatonina. Esta es una hormona que juega un papel importante en el crecimiento del pelo (Ho, 2024; Lindberg, 2023).

Recomendaciones sobre cuidado capilar

Presta mucha atención:

• Elige un shampoo y acondicionador adecuado para ti, dependiendo de tu tipo de pelo.
• Aplícate aceites esenciales en el pelo. El aceite de semillas de calabaza, lavanda, romero y menta son una buena opción.
• Realízate masajes frecuentes en el cuero cabelludo para aliviar el estrés y mejorar la salud del pelo. Un masaje diario de 4 minutos podría tener beneficios para fortalecer tu pelo.
• Evita usar calor directamente en el pelo. Elementos como el secador, la plancha y los rizadores para el pelo pueden quebrarlo y dañarlo. De esta forma, si es crucial usarlos, trata de usarlos a la menor temperatura posible. También, intenta utilizar algún producto termo protector antes de usarlos.
• Evita los tintes de pelo que pueden afectar la fuerza y grosor de tu pelo.
• Protege tu pelo mientras duermes usando una funda de almohada de seda o satín. Así, disminuirás la fricción y los enredos que pueden hacer que tu pelo se quiebre.
• No vayas a dormir con el pelo mojado, ya que puede debilitarlo haciendo que se quiebre o se enrede (Ho, 2024; Lindberg, 2023).

¿Cómo asegurar el éxito del tratamiento para el crecimiento del pelo?

Si estás usando un tratamiento para la caída del pelo debes ser muy paciente y constante. Algunas cosas básicas que debes evitar son:

• Suspender el tratamiento al cabo un par de meses por no notar resultados. Debes esperar al menos tres meses para empezar a evidenciar crecimiento del pelo.
• Suspender el tratamiento porque notas mayor caída del pelo al inicio. Es normal y debe ir mejorando con el tiempo.
• Usar el tratamiento por periodos cortos y luego suspenderlo. Este tratamiento requiere usarse de manera mantenida y constante (Ho, 2024).

Recuerda que para alcanzar un crecimiento óptimo y visible del pelo debes seguir las recomendaciones del tratamiento, junto con los cambios en el estilo de vida y cuidado capilar.

Ho, C. (2024). Androgenetic Alopecia. StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430924/

Lindberg, S. (2023). How To Make Your Hair Grow Faster and Stronger. Healthline. https://www.healthline.com/health/what-makes-hair-grow

MedLinePlus. (2023). Androgenetic alopecia. https://medlineplus.gov/genetics/condition/androgenetic-alopecia/#inheritance

MK. (s.f). Minoxidil MK. Vademécum MK. https://medicamentosmk.com/medicamentos/minoxidil-mk

Roland, J. (2020). What Are the Four Stages of Hair Growth?. Healthline. https://www.healthline.com/health/stages-of-hair-growth